「あと○kg痩せたい」ダイエットを始めると、多くの人が体重ばかりを気にしてしまいます。 しかし、理想の身体を作るために本当に大切なのは体重ではありません。ボディメイクとは単純に体重を落とすこと…
ダイエット経験者の多くが一度は経験する「リバウンド」。実はリバウンドは意志が弱いから起こるわけではありません。その多くは、身体の仕組みとダイエット方法に原因があります。①極端な食事制限リバウ…
現代社会において、スマホを開けば、いつでも誰かの成功体験を見ることができる時代になりました。 「3ヶ月で－10kg達成」「理想の体型になりました」「毎日完璧な食事管理をしています」ダイエットに関…
ダイエット中に思うような結果が出ないと、「もっと食べる量を減らそう」「もっと運動しなきゃ」と頑張りすぎてしまう人が少なくありません。 しかし実は、ダイエット大敵は食事や運動不足だけではなく…
「頑張っているのに体重が減らない…」そんな停滞期ですが、実は無理に突破しようとするほど長引くことがあります。身体の仕組みを理解して正しく対処しましょう。①まずは本当に停滞期か確認する体重は水…
「食事も運動も頑張っているのに体重が減らない…」ダイエット中、多くの人が経験するのが停滞期です。しかし、これは失敗ではなく身体が正常に反応している証拠でもあります。①身体が省エネモードになる…
「朝起きると腰が重い」「座っていると腰が痛くなる」「マッサージしてもまた戻る」腰痛は、多くの人が経験する悩みですが、実は“腰だけ”が原因ではないケースもかなり多いです。 トレーナー視点では、…
「階段を降りると膝が痛い」「運動すると膝が気になる」「年齢のせいだと思っている」実は、膝そのものだけが原因とは限りません。 膝は“被害者”になりやすい関節です。股関節や足首、姿勢、筋力低下な…
「ダイエットがしんどい」最初はやる気があっても、我慢空腹体重への不安周りとの比較などで、徐々にストレスが溜まっていく人はかなり多いです。 そして実際、ダイエットが続かなくなる原因の多くは、“…
「間食をやめたいのにやめられない」ダイエット中、かなり多い悩みです。気づいたらお菓子を食べている夜になると甘いものが欲しくなる我慢すると逆に爆食するストレスで食べてしまうこういう状態になる…