「週に3回ジムに通っているのに、全然体が変わらない」「毎月ちゃんと運動しているはずなのに、見た目も体調も以前と同じ」こうした悩みを持つ人は、実はとても多いです。一方で、同じような頻度でトレー…
「集中しようとしても、すぐ気が散る」 「作業中に頭がぼーっとする」 「やる気はあるのに、長く続かない」こうした悩みを抱えている人は、とても多いです。そして多くの人は「自分の意志が弱いから」「…
スクワットをすると「膝が内側に入る」「しゃがむとグラつく」「フォームを意識しても安定しない」こんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、筋力不足ではなく「股関節の回旋クセ」にあるケースが非…
【ポールストレッチ解説！背中や肩まわりの強張りに！】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！今回のポールストレッチは背中や肩まわりが強張っているな、動かないなぁと感じている…
【まき肩の正しい改善方法】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！まき肩が気になって、頑張って胸を張って直そうとしてませんか？姿勢を正そうとするだけでは、なおらないことがほ…
筋トレというと、「筋肉を大きくするもの」「筋肥大がすべて」と思われがちです。しかし実は、筋トレを始めたばかりの時期に最初に起こる変化は、筋肉そのものではありません。 多くの場合、先に変わるの…
【姿勢改善セミナー&個別姿勢チェック会開催！理想の身体を目指すならPOLITE】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！1/25（日）姿勢改善セミナー&個別姿勢チェック会を開催します👨🎓…
ー筋肉痛が遅れてくる本当の理由とは？「最近、運動したあとに疲れが抜けにくい」「前は一晩寝れば回復していたのに、今は数日残る」「筋肉痛が翌日じゃなく、2～3日後にやってくる」こうした変化を感じ…
──POLITEが現場で感じる本当の原因「筋トレは続けているのに、体の見た目がまったく変わらない」「重量も回数も伸びているのに、鏡を見るとガッカリする」普段パーソナルトレーニングを行っていると、こ…
スクワットのフォームについて調べていると、 「骨盤は立てるべき」「いや、前傾が正解」といった意見をよく目にします。ところが実際に試してみると、骨盤を意識した途端に股関節が詰まる腰が丸まってし…