日々の生活で感じるストレスは、心だけでなく身体にも影響を及ぼします。仕事や人間関係のプレッシャー、日常の小さな不安は、自律神経のバランスを崩し、疲労感や眠れない夜、集中力の低下などの体調不…
「今年こそ、パーソナルジムで理想の体をつくる！」 そう意気込んで通い始めたのに、気がつくと数週間で行かなくなってしまった、、、。 そんな経験はありませんか？実は、パーソナルジムを続けられない…
【食べないと痩せない理由を解説！！】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！みなさんはダイエット中どれくらい食べてますか🤔摂取カロリー消費カロリーよりマイナスにするということ…
「理想の体を手に入れたい」と思っても、なかなか続かないのがトレーニング。自己流で始めても三日坊主になってしまったり、ジムに通っても結果が出ずに挫折してしまう人は少なくありません。そんな中、…
在宅ワーク太り、放置していませんか？在宅ワーク中心の生活で気づけば「お腹まわりが気になる」「体重が増えた」と感じる方は多いのではないでしょうか。長時間座りっぱなし、ついつい手が伸びる間食や…
筋トレを始めても、なかなか筋肉がつかない、体が引き締まらないと感じたことはありませんか？ 実はトレーニングだけでなく、食事内容も筋トレ効果に大きく影響します。筋肉を成長させたり、疲労を回復さ…
「夜型の生活だから痩せにくいんじゃないか…」 そんな風に感じたことはありませんか？仕事の残業やシフト制勤務、趣味や勉強に没頭していて気づけば夜遅くに。 気を抜くと夜中にお菓子やラーメンを食べて…
ダイエットを始めようとすると、「どの方法が効果あるのか」「途中で挫折したらどうしよう」と不安になる方は多いです。 自己流で始めたはいいものの、思ったほど変わらない、リバウンドしてしまった…そ…
はじめに：なぜ「目標＝ゴール」では続かないのか「ダイエットして5kg痩せたい」「筋肉をつけて引き締めたい」──誰もが目標を掲げてジムに通い始めます。けれど、その目標を唯一のゴールとしてしまうと、…
筋トレと有酸素運動は、健康維持やダイエットに欠かせない運動です。 しかし、「どちらを先に行うべきか」「週に何回が適切か」と迷う方も多いのではないでしょうか。 この二つは、順番や強度を間違える…