香川県高松市のパーソナルトレーニングジムPOLITEでは、 「食べているのに疲れが取れない」という相談がとても多く寄せられます。 食事をしっかり摂っているのに、 ・慢性的にだるい ・トレーニング後の…
「筋トレを続けているのに、なかなか筋肉が大きくならない」 そんな悩みは、多くのトレーニーが一度は経験します。 実はその壁を突破するカギは「伸張性刺激」にあります。重りを“持ち上げる”のではなく…
「トレーニングを始めたし、プロテインも飲んだほうがいいのかな？」運動を始めたばかりの初心者が、必ずといっていいほど迷うテーマが “プロテイン”です。「運動後30分以内が大事！」 「飲みすぎは太る…
仕事で帰宅が遅くなったり、 トレーニング後に小腹がすいて軽く何か食べたくなったり。 「夜の食事」は、あなたの睡眠の質と筋肉の回復力を大きく左右します。「寝つきが悪い」 「朝起きても疲れが抜けな…
「食事には気をつけているのに、なぜかトレーニングの成果が伸びない。」こうした悩みは珍しいものではありません。タンパク質量や腸内環境を意識する人は周りを見渡しても増えています。 どちらも確かに…
「ストレッチしているのにスッキリしない」 「姿勢を整えても、しばらくすると元に戻る」。そんなもどかしさを抱えていませんか？実は、こうした“動きにくさ”や“疲れやすさ”の背景には、筋肉そのものでは…
「姿勢を整えたい」 「体幹を鍛えたい」と思うと、多くは腹筋トレーニングを思い浮かべます。しかし、腹筋を固めるだけでは体幹はしっかり安定しません。 むしろ呼吸の使い方を変えるだけで、姿勢や動き…
「頑張っているのに成果が出ない…」 「効かせたい場所にまったく刺激が入らない…」そんな悩みを抱えたまま、トレーニングを続けている人は多いのでは、、、 実はそれは、筋力の問題ではなく“体性感覚の弱…
私たちの姿勢は「背中」や「骨盤」だけで決まるわけではありません。 体の最も下にある“足部アーチ”も、全身の姿勢バランスを左右しています。 足裏の構造がわずかに崩れるだけで、猫背・反り腰・腰痛・…
「力がうまく入らない」 「フォームが安定しない」 「頑張っているのに成果が出ない」、、、。 こうした悩みを抱える方は、筋力不足や練習量の問題を疑いがちです。 しかし、実はその前段階として“力が…