ダイエットというと「食事管理」や「糖質制限」が定番ですが、実はその前に整えておきたい大切な習慣があります。 それが“咀嚼（そしゃく）”＝噛む力と噛む習慣です。普段の生活の中で、食べるスピードが…
仕事、家事、育児。 毎日やることに追われて、気がつくと、 「なんだか気分が沈む」「疲れが取れない」 そんなこと、ありませんか？実は、心の不調を整えるカギは“体を動かす習慣”にあります。近年の研究…
「最近、疲れが抜けにくい」 「昔より太りやすくなった」 「なんだか肌のハリも落ちてきた気がする…」そんな変化を感じている30代・40代の皆さま。その原因の多くは、ホルモンの分泌量の低下と基礎代謝の…
トレーニングで成果を出すために大切なのは、フォーム、負荷設定、栄養、活動と休息のバランス等々…。 もちろんどれもがとても大事な要素です。でも、意外と見落とされているのが「靴の選び方」です。 実…
ストレッチしても身体が硬い、トレーニングしても動きが重い、、、 そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が「筋トレ＝強い身体」と考えがちですが、 実は関節の柔軟性と適切な可動域こそが、ケガを防…
なんとなく猫背気味で肩が凝る。 腰のハリが取れない。 鏡を見ると「なんだか姿勢が悪いな」と感じること、ありませんか？姿勢の乱れは見た目だけでなく、体調や気分にも深く関わっています。 肩こりや腰…
「筋トレしてるのに、なかなか成果が出ない…」 「タンパク質は意識して摂ってるけど、なぜか疲れやすい」そんな悩み、ありませんか？最近のフィットネスブームで“タンパク質”はすっかり定番の栄養素にな…
長時間のパソコン作業、オンライン会議、スマホチェックなど。 気づけば1日8時間以上も座りっぱなし。。。「肩が重い」「腰が痛い」と感じながらも、つい我慢していませんか？そんな“デスクワーク特有の…
日々、トレーニングを頑張っているのに なぜか体が重い、疲れが抜けない、関節が痛い…。 そんな悩みを感じたことはありませんか？実はそれ、「ウォーミングアップ」と「クールダウン」が不十分なせいかも…
「寝る時間」もトレーニングの一部トレーニングを頑張っているのに、思うように体が変わらない。 そんな経験はありませんか？原因のひとつとして意外と見落とされがちなのが、「睡眠の質」です。 トレー…