長時間のパソコン作業、オンライン会議、スマホチェックなど。 気づけば1日8時間以上も座りっぱなし。。。「肩が重い」「腰が痛い」と感じながらも、つい我慢していませんか？そんな“デスクワーク特有の…
日々、トレーニングを頑張っているのに なぜか体が重い、疲れが抜けない、関節が痛い…。 そんな悩みを感じたことはありませんか？実はそれ、「ウォーミングアップ」と「クールダウン」が不十分なせいかも…
「寝る時間」もトレーニングの一部トレーニングを頑張っているのに、思うように体が変わらない。 そんな経験はありませんか？原因のひとつとして意外と見落とされがちなのが、「睡眠の質」です。 トレー…
「今年こそ、パーソナルジムで理想の体をつくる！」 そう意気込んで通い始めたのに、気がつくと数週間で行かなくなってしまった、、、。 そんな経験はありませんか？実は、パーソナルジムを続けられない…
在宅ワーク太り、放置していませんか？在宅ワーク中心の生活で気づけば「お腹まわりが気になる」「体重が増えた」と感じる方は多いのではないでしょうか。長時間座りっぱなし、ついつい手が伸びる間食や…
筋トレを始めても、なかなか筋肉がつかない、体が引き締まらないと感じたことはありませんか？ 実はトレーニングだけでなく、食事内容も筋トレ効果に大きく影響します。筋肉を成長させたり、疲労を回復さ…
「夜型の生活だから痩せにくいんじゃないか…」 そんな風に感じたことはありませんか？仕事の残業やシフト制勤務、趣味や勉強に没頭していて気づけば夜遅くに。 気を抜くと夜中にお菓子やラーメンを食べて…
はじめに：なぜ「目標＝ゴール」では続かないのか「ダイエットして5kg痩せたい」「筋肉をつけて引き締めたい」──誰もが目標を掲げてジムに通い始めます。けれど、その目標を唯一のゴールとしてしまうと、…
「運動イヤ！」から抜け出したいあなたへ「運動ってどうしても続かない…」 「ジムに行っても、きついトレーニングばかりで挫折しちゃう」そんな経験、ありませんか？でも実は“運動がイヤ”なのは、あなた…
「ジムに入会したけど、続かなくて結局幽霊会員に…」 皆さまもこんな経験はありませんか？実はトレーニングで結果を出すには “頻度”を詰め込むよりも“回復”とバランスを取ることが大切なんです。無理をす…