パーソナルトレーニングジムPOLITEが教える、ミネラル・ビタミン連動メカニズム頑張っているのに筋肉が増えない理由「筋肉をつけるにはタンパク質が大事」 この考え方自体は、決して間違いではありません…
「体が柔らかくてうらやましいですね」 そう言われた経験がある人は、きっと少なくないはずです。前屈が深くできる、関節が大きく動く、ストレッチが得意。 一見すると、柔らかい体は“運動に向いている体…
筋トレを始めてすぐの時期、まだ筋肉が大きくなった実感はないのに 「扱える重量が急に伸びた」という経験は多くの人が持っています。 これは、筋肉が成長したのではなく、“神経系”が先に適応したからで…
「しっかりトレーニングしているのに思うように成果が出ない」 「疲れやすくて集中力も落ちがち」そんな悩みを抱える人は、筋肉や運動量ばかりに目を向けがちです。 しかし、実はパフォーマンスの土台を…
香川県高松市のパーソナルトレーニングジムPOLITEでは、 「食べているのに疲れが取れない」という相談がとても多く寄せられます。 食事をしっかり摂っているのに、 ・慢性的にだるい ・トレーニング後の…
「筋トレを続けているのに、なかなか筋肉が大きくならない」 そんな悩みは、多くのトレーニーが一度は経験します。 実はその壁を突破するカギは「伸張性刺激」にあります。重りを“持ち上げる”のではなく…
「トレーニングを始めたし、プロテインも飲んだほうがいいのかな？」運動を始めたばかりの初心者が、必ずといっていいほど迷うテーマが “プロテイン”です。「運動後30分以内が大事！」 「飲みすぎは太る…
仕事で帰宅が遅くなったり、 トレーニング後に小腹がすいて軽く何か食べたくなったり。 「夜の食事」は、あなたの睡眠の質と筋肉の回復力を大きく左右します。「寝つきが悪い」 「朝起きても疲れが抜けな…
「食事には気をつけているのに、なぜかトレーニングの成果が伸びない。」こうした悩みは珍しいものではありません。タンパク質量や腸内環境を意識する人は周りを見渡しても増えています。 どちらも確かに…
「ストレッチしているのにスッキリしない」 「姿勢を整えても、しばらくすると元に戻る」。そんなもどかしさを抱えていませんか？実は、こうした“動きにくさ”や“疲れやすさ”の背景には、筋肉そのものでは…