私たちの姿勢は「背中」や「骨盤」だけで決まるわけではありません。 体の最も下にある“足部アーチ”も、全身の姿勢バランスを左右しています。 足裏の構造がわずかに崩れるだけで、猫背・反り腰・腰痛・…
「力がうまく入らない」 「フォームが安定しない」 「頑張っているのに成果が出ない」、、、。 こうした悩みを抱える方は、筋力不足や練習量の問題を疑いがちです。 しかし、実はその前段階として“力が…
「運動すればスッキリするはずなのに、逆に疲れが抜けない…」 そんな経験はありませんか？その原因は、トレーニング強度と自律神経のバランスが関係します。 自律神経は、 体を動かすときの“アクセル（交…
日常生活の中で、無意識に片側へ体重を乗せたり、 足を組む方向がいつも同じだったりすることはありませんか。こうした“小さなクセ”は、骨盤の左右差として体に現れます。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ…
肩を動かすとき、 「引っかかる感じがある」 「スムーズに上がらない」 といった違和感を抱える人は少なくありません。その原因の多くは、肩を支える“ローテーターカフ”の働きが弱まっていることにありま…
ダイエットというと「食事管理」や「糖質制限」が定番ですが、実はその前に整えておきたい大切な習慣があります。 それが“咀嚼（そしゃく）”＝噛む力と噛む習慣です。普段の生活の中で、食べるスピードが…
仕事、家事、育児。 毎日やることに追われて、気がつくと、 「なんだか気分が沈む」「疲れが取れない」 そんなこと、ありませんか？実は、心の不調を整えるカギは“体を動かす習慣”にあります。近年の研究…
「最近、疲れが抜けにくい」 「昔より太りやすくなった」 「なんだか肌のハリも落ちてきた気がする…」そんな変化を感じている30代・40代の皆さま。その原因の多くは、ホルモンの分泌量の低下と基礎代謝の…
ダイエットをする際、 「食事を減らさないと痩せられない」 「甘いものを我慢しなきゃ」と思っていませんか？ 実は、食べる量を変えずに“選び方”を少し変えるだけで、体は確実に変わっていきます。香川県…
トレーニングで成果を出すために大切なのは、フォーム、負荷設定、栄養、活動と休息のバランス等々…。 もちろんどれもがとても大事な要素です。でも、意外と見落とされているのが「靴の選び方」です。 実…