仕事、家事、育児。 毎日やることに追われて、気がつくと、 「なんだか気分が沈む」「疲れが取れない」 そんなこと、ありませんか？実は、心の不調を整えるカギは“体を動かす習慣”にあります。近年の研究…
トレーニングを始めて数週間。 体重計に乗るたび、数字の変化が乏しい、若しくは見られないと 「効果がないのでは…」と焦ってしまう。 皆さまはそんな経験、ありませんか？でも、実は「変わっていない」…
「最近、疲れが抜けにくい」 「昔より太りやすくなった」 「なんだか肌のハリも落ちてきた気がする…」そんな変化を感じている30代・40代の皆さま。その原因の多くは、ホルモンの分泌量の低下と基礎代謝の…
ストレッチしても身体が硬い、トレーニングしても動きが重い、、、 そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が「筋トレ＝強い身体」と考えがちですが、 実は関節の柔軟性と適切な可動域こそが、ケガを防…
トレーニングって、正直むずかしい。」 フォーム、呼吸、筋肉の意識……頭ではわかっていても、実際にやると 「これで合ってるのかな？」と迷う人は多いですよね。そんな中、香川県高松市の私たちパーソナ…
「夜型の生活だから痩せにくいんじゃないか…」 そんな風に感じたことはありませんか？仕事の残業やシフト制勤務、趣味や勉強に没頭していて気づけば夜遅くに。 気を抜くと夜中にお菓子やラーメンを食べて…
筋トレと有酸素運動は、健康維持やダイエットに欠かせない運動です。 しかし、「どちらを先に行うべきか」「週に何回が適切か」と迷う方も多いのではないでしょうか。 この二つは、順番や強度を間違える…
ジムに通い始めた多くの人は、 「とにかく体を動かすこと」や「どんなマシンを使うか」に意識を向けがちです。 しかし、実際に安全かつ効率よくトレーニングを行うために最も重要なのは自分の身体の状態…
「運動イヤ！」から抜け出したいあなたへ「運動ってどうしても続かない…」 「ジムに行っても、きついトレーニングばかりで挫折しちゃう」そんな経験、ありませんか？でも実は“運動がイヤ”なのは、あなた…
「ジムに入会したけど、続かなくて結局幽霊会員に…」 皆さまもこんな経験はありませんか？実はトレーニングで結果を出すには “頻度”を詰め込むよりも“回復”とバランスを取ることが大切なんです。無理をす…