【運動3日坊主にならない方法！】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！みなさんは運動3日坊主になっていませんか？最初はやる気を出して頑張っていても、続かなかったという経験を…
日常生活の中で、無意識に片側へ体重を乗せたり、 足を組む方向がいつも同じだったりすることはありませんか。こうした“小さなクセ”は、骨盤の左右差として体に現れます。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ…
肩を動かすとき、 「引っかかる感じがある」 「スムーズに上がらない」 といった違和感を抱える人は少なくありません。その原因の多くは、肩を支える“ローテーターカフ”の働きが弱まっていることにありま…
【セミナー開催！産後の身体を変えるダイエット・トレーニングセミナー&ベビーマッサージ】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！「産後の身体を変えるダイエット・トレーニングセミ…
自宅にトレーニング器具はあるのに、気がつけば部屋の隅で眠ったまま…。そんな経験はありませんか？実は、ダンベルやチューブのような身近な器具ほど、“使い方の工夫”で十分な負荷をかける事ができます。…
胸の下あたりが少し前に飛び出して見える。 深呼吸をしても胸ばかりが上下して、お腹にはうまく力が入らない。そんな“肋骨の開き（リブフレア）”に悩む人は、ここ数年で一気に増えています。反り腰や巻き…
ダイエットというと「食事管理」や「糖質制限」が定番ですが、実はその前に整えておきたい大切な習慣があります。 それが“咀嚼（そしゃく）”＝噛む力と噛む習慣です。普段の生活の中で、食べるスピードが…
【年齢によって体重が減らない理由3選】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！年齢を重ねるごとに体重が減りにくくなったと感じる方いらっしゃいませんか？今回は、その理由について…
仕事、家事、育児。 毎日やることに追われて、気がつくと、 「なんだか気分が沈む」「疲れが取れない」 そんなこと、ありませんか？実は、心の不調を整えるカギは“体を動かす習慣”にあります。近年の研究…
トレーニングを始めて数週間。 体重計に乗るたび、数字の変化が乏しい、若しくは見られないと 「効果がないのでは…」と焦ってしまう。 皆さまはそんな経験、ありませんか？でも、実は「変わっていない」…