筋トレを始めてすぐの時期、まだ筋肉が大きくなった実感はないのに 「扱える重量が急に伸びた」という経験は多くの人が持っています。 これは、筋肉が成長したのではなく、“神経系”が先に適応したからで…
「しっかりトレーニングしているのに思うように成果が出ない」 「疲れやすくて集中力も落ちがち」そんな悩みを抱える人は、筋肉や運動量ばかりに目を向けがちです。 しかし、実はパフォーマンスの土台を…
【その腹筋、腰痛予防に効果的？】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！腰痛予防のために腹筋をされる方も多いですよね。しかし、その腹筋は正しくできていますか？腹筋が原因の腰…
香川県高松市のパーソナルトレーニングジムPOLITEでは、 「食べているのに疲れが取れない」という相談がとても多く寄せられます。 食事をしっかり摂っているのに、 ・慢性的にだるい ・トレーニング後の…
「筋トレを続けているのに、なかなか筋肉が大きくならない」 そんな悩みは、多くのトレーニーが一度は経験します。 実はその壁を突破するカギは「伸張性刺激」にあります。重りを“持ち上げる”のではなく…
【セミナー開催しました✨】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！12/1（月）、産後ママ向けの“ダイエット＆トレーニングセミナー”を開催しました！産後って、体の感覚がガラッと変わ…
「トレーニングを始めたし、プロテインも飲んだほうがいいのかな？」運動を始めたばかりの初心者が、必ずといっていいほど迷うテーマが “プロテイン”です。「運動後30分以内が大事！」 「飲みすぎは太る…
仕事で帰宅が遅くなったり、 トレーニング後に小腹がすいて軽く何か食べたくなったり。 「夜の食事」は、あなたの睡眠の質と筋肉の回復力を大きく左右します。「寝つきが悪い」 「朝起きても疲れが抜けな…
【新トレーナー紹介！今橋貫太トレーナー】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！今日は、新しく仲間に加わったフレッシュなトレーナーをご紹介します！今橋貫太トレーナーです！！…
「食事には気をつけているのに、なぜかトレーニングの成果が伸びない。」こうした悩みは珍しいものではありません。タンパク質量や腸内環境を意識する人は周りを見渡しても増えています。 どちらも確かに…