筋トレを始めても、なかなか筋肉がつかない、体が引き締まらないと感じたことはありませんか？ 実はトレーニングだけでなく、食事内容も筋トレ効果に大きく影響します。筋肉を成長させたり、疲労を回復さ…
【自宅でできる二の腕トレーニング3選】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！今回は自宅で簡単にできる二の腕トレーニングを3つご紹介します💪ダンベルやチューブがないって方でもで…
【ダイエット3ヶ月コース結果報告！POLITEで理想の身体へ！】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！こちらのお客様が、3ヶ月のダイエットコースを終了されました👏体重の減少だけでな…
【何のトレーニング！？part3】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！「何のトレーニング！？」第三弾！！こんなトレーニング見たことあるよって人はコメントまで📝〈PERSONALTRAININ…
「夜型の生活だから痩せにくいんじゃないか…」 そんな風に感じたことはありませんか？仕事の残業やシフト制勤務、趣味や勉強に没頭していて気づけば夜遅くに。 気を抜くと夜中にお菓子やラーメンを食べて…
ダイエットを始めようとすると、「どの方法が効果あるのか」「途中で挫折したらどうしよう」と不安になる方は多いです。 自己流で始めたはいいものの、思ったほど変わらない、リバウンドしてしまった…そ…
【有酸素運動何をすればいいの？】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！有酸素運動って何をすればいいかわからない方もいらっしゃいますよね😭何が続けやすいのかで選んでもらうこと…
【9月もあと少し！POLITEで理想の身体へ】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！やっと気温が下がり、涼しくなってきましたね😊9月もあともう少しということで、キャンペーンも残り少…
はじめに：なぜ「目標＝ゴール」では続かないのか「ダイエットして5kg痩せたい」「筋肉をつけて引き締めたい」──誰もが目標を掲げてジムに通い始めます。けれど、その目標を唯一のゴールとしてしまうと、…
筋トレと有酸素運動は、健康維持やダイエットに欠かせない運動です。 しかし、「どちらを先に行うべきか」「週に何回が適切か」と迷う方も多いのではないでしょうか。 この二つは、順番や強度を間違える…