仕事、家事、育児。 毎日やることに追われて、気がつくと、 「なんだか気分が沈む」「疲れが取れない」 そんなこと、ありませんか？実は、心の不調を整えるカギは“体を動かす習慣”にあります。近年の研究…
トレーニングを始めて数週間。 体重計に乗るたび、数字の変化が乏しい、若しくは見られないと 「効果がないのでは…」と焦ってしまう。 皆さまはそんな経験、ありませんか？でも、実は「変わっていない」…
「最近、疲れが抜けにくい」 「昔より太りやすくなった」 「なんだか肌のハリも落ちてきた気がする…」そんな変化を感じている30代・40代の皆さま。その原因の多くは、ホルモンの分泌量の低下と基礎代謝の…
ストレッチしても身体が硬い、トレーニングしても動きが重い、、、 そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が「筋トレ＝強い身体」と考えがちですが、 実は関節の柔軟性と適切な可動域こそが、ケガを防…
なんとなく猫背気味で肩が凝る。 腰のハリが取れない。 鏡を見ると「なんだか姿勢が悪いな」と感じること、ありませんか？姿勢の乱れは見た目だけでなく、体調や気分にも深く関わっています。 肩こりや腰…
長時間のパソコン作業、オンライン会議、スマホチェックなど。 気づけば1日8時間以上も座りっぱなし。。。「肩が重い」「腰が痛い」と感じながらも、つい我慢していませんか？そんな“デスクワーク特有の…
週1回でも意味がある？初心者の不安を解消「運動を始めたいけど続かない」 「週1回しか通えないけど、それで意味があるの？」 そんな悩みを抱える方は少なくありません。 特に運動初心者にとって、「続…
日々、トレーニングを頑張っているのに なぜか体が重い、疲れが抜けない、関節が痛い…。 そんな悩みを感じたことはありませんか？実はそれ、「ウォーミングアップ」と「クールダウン」が不十分なせいかも…
トレーニングって、正直むずかしい。」 フォーム、呼吸、筋肉の意識……頭ではわかっていても、実際にやると 「これで合ってるのかな？」と迷う人は多いですよね。そんな中、香川県高松市の私たちパーソナ…
日々の生活で感じるストレスは、心だけでなく身体にも影響を及ぼします。仕事や人間関係のプレッシャー、日常の小さな不安は、自律神経のバランスを崩し、疲労感や眠れない夜、集中力の低下などの体調不…