生理中は、お腹が痛い身体がだるいむくみやすいイライラする甘いものが欲しくなるなど、心身ともに不調を感じやすい時期です。 そんな時に無理なダイエットを続けると、さらにストレスが増え、体調を崩…
「生理前になると体重が増える」「ダイエットを頑張っているのに数字が動かない」この時期になると、不安になる方は少なくありません。 しかし、生理期間中の体重変動は脂肪の増減ではなく、ホルモンバ…
「生理前になると食欲が増える」「体重が増えてしまう」「やる気が出ない」このような変化は、多くの女性が経験することです。 実はこれらの変化は、意志の問題ではなく、女性ホルモンの変動によって起…
「頑張っているのに痩せない」「生理前になると食欲が止まらない」「むくみで体重が増えてしまう」 女性のダイエットは、男性と比べてホルモンの影響を大きく受けます。そのため、同じ食事や運動をして…
「痩せたい」 そう思ってダイエットを始める人は多いですが、本当に目指すべきなのは体重を落とすことだけではありません。 理想のダイエットとは、一時的に痩せることではなく、健康的な身体を作り、そ…
「あと○kg痩せたい」ダイエットを始めると、多くの人が体重ばかりを気にしてしまいます。 しかし、理想の身体を作るために本当に大切なのは体重ではありません。ボディメイクとは単純に体重を落とすこと…
ダイエット経験者の多くが一度は経験する「リバウンド」。実はリバウンドは意志が弱いから起こるわけではありません。その多くは、身体の仕組みとダイエット方法に原因があります。①極端な食事制限リバウ…
現代社会において、スマホを開けば、いつでも誰かの成功体験を見ることができる時代になりました。 「3ヶ月で－10kg達成」「理想の体型になりました」「毎日完璧な食事管理をしています」ダイエットに関…
ダイエット中に思うような結果が出ないと、「もっと食べる量を減らそう」「もっと運動しなきゃ」と頑張りすぎてしまう人が少なくありません。 しかし実は、ダイエット大敵は食事や運動不足だけではなく…
「頑張っているのに体重が減らない…」そんな停滞期ですが、実は無理に突破しようとするほど長引くことがあります。身体の仕組みを理解して正しく対処しましょう。①まずは本当に停滞期か確認する体重は水…