「姿勢を整えたい」 「体幹を鍛えたい」と思うと、多くは腹筋トレーニングを思い浮かべます。しかし、腹筋を固めるだけでは体幹はしっかり安定しません。 むしろ呼吸の使い方を変えるだけで、姿勢や動き…
【パーソナルの様子!トレーニングするならPOLITE】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！パーソナルジムに通う前は、「マンツーマンは緊張しそう…」「続けられるか不安…」と感じられ…
「頑張っているのに成果が出ない…」 「効かせたい場所にまったく刺激が入らない…」そんな悩みを抱えたまま、トレーニングを続けている人は多いのでは、、、 実はそれは、筋力の問題ではなく“体性感覚の弱…
私たちの姿勢は「背中」や「骨盤」だけで決まるわけではありません。 体の最も下にある“足部アーチ”も、全身の姿勢バランスを左右しています。 足裏の構造がわずかに崩れるだけで、猫背・反り腰・腰痛・…
「力がうまく入らない」 「フォームが安定しない」 「頑張っているのに成果が出ない」、、、。 こうした悩みを抱える方は、筋力不足や練習量の問題を疑いがちです。 しかし、実はその前段階として“力が…
【ダイエットセミナー続けられる習慣を】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！運動、ダイエット、食事制限全てに言えることは、「頑張る」ことよりも「継続する」ことが大事だと言…
「運動すればスッキリするはずなのに、逆に疲れが抜けない…」 そんな経験はありませんか？その原因は、トレーニング強度と自律神経のバランスが関係します。 自律神経は、 体を動かすときの“アクセル（交…
【運動3日坊主にならない方法！】こんにちは！パーソナルトレーニングジムPOLITEの芦田です！みなさんは運動3日坊主になっていませんか？最初はやる気を出して頑張っていても、続かなかったという経験を…
日常生活の中で、無意識に片側へ体重を乗せたり、 足を組む方向がいつも同じだったりすることはありませんか。こうした“小さなクセ”は、骨盤の左右差として体に現れます。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ…
肩を動かすとき、 「引っかかる感じがある」 「スムーズに上がらない」 といった違和感を抱える人は少なくありません。その原因の多くは、肩を支える“ローテーターカフ”の働きが弱まっていることにありま…