【「まあいっか」の後に必ずすべき事】

✅ 夜ご飯のご飯を半分〜1杯分減らす
「食べない」のではなく、主食を少し減らすだけでも十分です。

✅ いつもより20〜30分多く歩く
特別な運動をしなくても、通勤で一駅歩く、買い物を遠回りするなどでOKです。

✅ 次の日は普段の食事に戻す
「昨日食べ過ぎたから今日もいいや」ではなく、すぐに通常の食事へ戻すことが一番大切です。

逆にやってはいけないのが…

❌ 丸1日何も食べない
❌ 長時間の無理な運動をする

これらは空腹が強くなり、結局また食べ過ぎてしまう原因になります。

ダイエットは100点を目指すものではありません。

80点でもいいので、「食べたら調整する」を続けられる人が、最終的に痩せてリバウンドもしにくくなります😊

「まあいっか」で終わらせず、
「じゃあ今日は少し調整しよう。」

この考え方に変えるだけで、ダイエットはグッと成功しやすくなります！

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「外食が多い…」
「お酒をよく飲む…」
「甘いものがやめられない…」

など、自分に合った調整方法が知りたい方は、「調整」とコメントしてください😊

あなたの生活スタイルに合わせた調整方法をお伝えします！

あとで見返せるように、ぜひ保存もしておいてください💪
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