ダイエット中に取り入れる「チートデイ」。「好きなものを食べていい日」として知られていますが、実際には太る人と痩せる人がはっきり分かれるのが現実です。同じようにチートデイを行っているのに、な…
「食事量は気をつけているのに痩せない」「つい食べ過ぎてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、“何を食べるか”ではなく“どう食べるか”にあるかもしれません。特に見落とされがちなのが…
「筋トレを始めると体が重い」「最初からうまく動けない」そんな感覚を持ったことはありませんか？実はそれ、筋力不足ではなく“準備不足”が原因かもしれません。多くの方が、筋トレの内容にはこだわる一…
「今日はチートデイだから好きなだけ食べていい」ダイエット中のチートデイ当日、こんな風に考えていませんか？確かにチートデイはうまく使えば停滞期突破やストレス軽減に役立ちます。ですが、やり方を…
「食事に気をつけているのに痩せない」「運動しているのに体型が変わらない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、痩せない人ほど“やっているつもり”になっているケースが少なくありません。努力してい…
「ちゃんとヘルシーな食事をしているのに痩せない」そんな悩みを抱えていませんか？サラダを選ぶナッツを食べるグラノーラに置き換える一見すると、どれも健康的な選択です。ですが、ここに大きな落とし…
「ちゃんとやっているのに、体重が落ちない」ダイエット中、多くの人がぶつかるのが“停滞期”です。・順調に落ちていた体重が、急に止まる。・むしろ増えたように感じることもある。このタイミングで「や…
「むくみが気になるから水分を減らしている」「塩分もちゃんと控えている」それなのに、なぜかむくむ。むしろ前よりひどくなっている気がする。こんな状態になっていませんか？もし当てはまるなら、はっ…
「温泉に行ったのに、逆にだるくなった…」こんな経験、ありませんか？一方で 「めちゃくちゃスッキリした！」「体が軽くなった！」という人もいます。同じ温泉に入っているのに、なぜこんな差が出るので…
「外食＝太る」そう思っていませんか？ダイエット中だから外食は我慢。付き合いがある日は罪悪感。でも、はっきり言います。その考えはもったいないです。実は、外食＝太るではありません。太るかどうか…