ビジネスパーソン必見！　　デスクワーク専用プログラムで肩こり・腰痛を撃退！

長時間のパソコン作業、オンライン会議、スマホチェックなど。
気づけば1日8時間以上も座りっぱなし。。。

「肩が重い」「腰が痛い」と感じながらも、つい我慢していませんか？

そんな“デスクワーク特有の不調”を日頃から抱えているビジネスパーソンにおすすめしたいのが、
パーソナルトレーニングジムPOLITEの「デスクワーク専用プログラム」。

この記事では、肩こり・腰痛の原因から、自宅やオフィスでできる簡単エクササイズ、そして高松市で通いやすいPOLITEの特徴まで、まるごとご紹介します！

 

なぜデスクワークで肩こり・腰痛が起きるのか

 

・姿勢の乱れと筋肉のアンバランス

デスクワーク中の
「猫背姿勢」
「前に突き出た首」は、背中や腰の筋肉に常にストレスを与えています。

特に肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋・菱形筋）や、骨盤を支える深層筋（腸腰筋・多裂筋）は使われにくくなり、血流が悪化します。

その結果、硬く、使えない筋肉が増えてしまうのです。

 

・精神的ストレスも関係あり

ビジネスパーソンに多い「ストレスによる筋緊張」も要因のひとつです。
「疲れた」「集中力が切れた」と感じる時、無意識に呼吸が浅くなり、体がこわばります。

この“浅い呼吸”の積み重ねが、慢性的な不調を招くこともあるのです。

 

 

 

オフィスでもできる！肩こり・腰痛リセットエクササイズ

ここでは、仕事の合間にできる簡単な3つの動きをご紹介します。
器具もなし・スーツのままでもOKです！

 

① 肩甲骨寄せストレッチ（肩こり解消）

背筋を伸ばして椅子に座り、両肩を後ろに引いて肩甲骨を「ギュッ」と寄せましょう。
5秒キープ×5回。
これを1時間に1回行うだけで、肩まわりの血流が改善します。

 

② ハムストリングス伸ばし（腰痛予防）

椅子に浅く腰かけ、片脚を前に伸ばしてつま先を上に向けます。
そのまま背筋を伸ばし、軽く前傾すると太ももの裏が心地よく伸びます。
左右30秒ずつ、無理のない範囲で行いましょう。

 

③ 体幹リセット呼吸

背もたれに軽く寄りかかり、深く息を吸いながらお腹をふくらませます。
息を吐くときは、お腹を軽くへこませて「体幹を締める」イメージ。
これを5呼吸。内側から姿勢を整える感覚をつかめます。

💡ポイント：
「短く・頻繁に・無理なく」続けることが大切です。
1回数分でも、毎日のリセットが1ヶ月後の大きな変化につながります。

 

 

高松市で通えるパーソナルトレーニングジム「POLITE」

ビジネスパーソン対応型の完全予約制ジム

私たちPOLITEは、高松市中心部・瓦町駅近くにあるパーソナルトレーニングジム。
デスクワーク中心の方を対象に、肩こり・腰痛改善のプログラムを提供しています。

 

POLITEが選ばれる3つの理由

・デスクワーク特化プログラム

　姿勢評価→筋膜リリース→体幹トレーニングまでを一貫して実施。

　仕事中の不調を「根本」から整えます。

・完全予約制・仕事帰りもOK

　平日夜や土日も柔軟に対応。

　「残業後に30分だけ」でも通える手軽さが魅力です。

・経験豊富なトレーナーによるマンツーマン指導

　資格保有トレーナーが、呼吸法から生活習慣まで丁寧にサポート。

　「鍛える」よりも「仕事がラクになる」ことを目指しています。

 

 

デスクワークでも、快適な身体はつくれる

肩こりや腰痛は、「職業病」ではなく「習慣病」。
放置すれば治りにくくなり、仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。

でも、逆に言えば「姿勢を整え」「体を動かす」ことで、
何歳からでも改善・予防は可能です。

高松でデスクワーク中心の方は、
ぜひ一度、POLITEの“デスクワーク専用プログラムを体験してみてはいかがでしょうか。

あなたの毎日を、軽やかに、そして前向きに変えてくれるはずです。

POLITEが選ばれる理由

・無理のない食事管理
　→ 食べる楽しみを残せる一生続けられる食事の指導

・専門資格（NSCA-CPT）を持つトレーナーが指導
　→ 有資格者であり、採用率10%の中から選ばれたスタッフ陣。二人三脚でのダイエット、

　　ボディメイクのサポート。

・完全会員予約制でゆとりを持たせた予約環境
　→ パーソナルトレーニングの質とお客様の満足度を保つため、入会制限や余裕のある予約間隔。

・安全性の高いトレーニング器具
　→安全性に配慮したトレーニング器具、洗練されたシンプルかつ上品な内装空間。

 

「短期で無理に落とす」ではなく、一生モノの健康と体型を手に入れるのがPOLITEのメソッドです。

 

無料体験のご案内

まずは、体験から始めてみませんか？

・初回体験：60分 8,800円 ⇒ 0円！！

・場所：桜町店　〒760-0074　香川県高松市桜町１丁目16-19
　　　　鍛冶屋町店　〒760-0028　香川県高松市鍛冶屋町1-4

・予約方法：公式LINEまたはホームページから
　→公式HPはコチラ

POLITE（株式会社POLITENESS）
　〒760-0074　香川県高松市桜町１丁目16-19
　HP：https://improve-ones-fitness.com/
　Instagram：PERSONAL TRAINING GYM POLITE

こんな方におすすめです

・食べるのを我慢せずに痩せたい

・リバウンドを繰り返してしまう

・高松でパーソナルジムを探している

食べながら痩せる、という新しい常識を体験してください