「立ってもつらい、座ってもつらい」人へ。体の問題は同じじゃない

「ずっと立っていると腰が痛い」

「一日中座り仕事で体がバキバキ」

こうした悩みを抱えている人はとても多いですが、実は立ちっぱなしがつらい人と座りっぱなしがつらい人では体の中で起きている問題はまったくの別物です。

 

同じ“腰痛”や“疲労感”でも、原因が違えば必要な対策も変わります。

ここを勘違いしたまま運動やストレッチをすると、かえって不調が長引くことも少なくありません。

 

 

 

立ちっぱなしがつらい人の身体で起きていること

立ち仕事というと「動いているから健康的」と思われがちですが、

実際は同じ姿勢を長時間キープしている状態です。

 

筋肉は縮んだまま働き続け、本来休めたい筋肉が休めなくなります。

その結果、

• 腰の張り
• ふくらはぎのだるさ
• 足裏の疲労
• 反り腰

といった不調が出やすくなります。

 

特に多いのが、太ももや腰の筋肉に頼りすぎてしまい、体の内側を支えるインナーマッスルがうまく使えて

いないケースです。インナーマッスルとは、姿勢を安定させるための深い筋肉のことです。

ここが働かないと、立っているだけで体に余計な負担がかかります。

 

 

 

 

座りっぱなしがつらい人の身体で起きていること

一方、座り仕事が多い人は真逆の問題を抱えています。

座っている時間が長いと、お腹やお尻の筋肉がサボり、背中や首まわりだけが緊張します。

その結果、

• 腰痛
• 肩こり
• 首の重だるさ
• 股関節の硬さ

 

が起こりやすくなります。

 

特にデスクワークの人は骨盤が後ろに倒れた骨盤後傾の姿勢になりやすく、背中が丸まりやすいのが特徴。

「運動不足だから筋トレしよう」と腹筋を頑張った結果、逆に腰が痛くなる人も少なくありません。

 

 

 

 

 

立ちっぱなしと座りっぱなしは、対処法が真逆

ここが一番大切なポイントです。

立ちっぱなしがつらい人は

👉 頑張りすぎている筋肉を休ませ、体を支える力を取り戻すこと

座りっぱなしがつらい人は

👉 サボっている筋肉を目覚めさせ、正しい姿勢を作ること

 

同じ腰痛でも、「鍛えた方がいい人」と「まず整えた方がいい人」は違います。

SNSや動画で見た運動を真似しても、自分の体に合っていなければ逆効果になる理由はここにあります。

 

 

 

 

香川県高松市パーソナルトレーニングジムPOLITEの考え方

香川県高松市にあるパーソナルトレーニングジムPOLITEでは、いきなり筋トレから始めることはありません。

まず行うのは、姿勢・動作・生活習慣のチェックです。

 

立ち仕事なのか、座り仕事なのか。どこに負担が集中しているのか。

そこを見極めてから、その人に必要なトレーニングやケアを組み立てます。

 

立ちっぱなしの人には「力を抜ける体の使い方」を。

座りっぱなしの人には「自然に支えられる姿勢」を。

 

生活に合わせたアプローチなので、一時的ではなく根本的な変化を目指せます。

 

 

 

 

こんな人は一度、自分の身体を見直してほしい

• 立ちっぱなし・座りっぱなしが当たり前になっている
• マッサージに通ってもすぐ元に戻る
• 年齢のせいだと諦めている
• 運動すると逆に痛くなる

 

体の不調は、使い方を変えることで楽になることがほとんどです。

「鍛える」よりも先に、「整える」ことが必要な人は少なくありません。

 

 

 

 

まとめ

立ちっぱなしがつらい人と、座りっぱなしがつらい人は、別の問題を抱えています。

同じ不調でも、原因が違えば対策も違う。そこを理解することが、体を変える第一歩です。

 

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