パーソナルジム目線で見る「正しいプロテインの使い方」― 香川県・高松市で指導してわかった本当の話 ―

「プロテインって、筋肉ムキムキな人が飲むものですよね？」

「プロテインは痩せますよね」

香川県高松市でパーソナルトレーニング指導をしていると、

今でもこんな質問をよく受けます。

結論から言うと、これは半分正解で、半分間違いです。

 

プロテインは“筋トレ上級者専用”でも“ダイエット食”でもありません。

運動初心者や体力に自信がない人ほど、正しく使う価値があるものです。

今回は、パーソナルトレーニングジムPOLITEの現場目線で、

「本当に意味のあるプロテインの使い方」をお話しします。

 

 

 

 

そもそもプロテインとは何か？

プロテイン＝たんぱく質。

特別なものというイメージが強いですが、実際はそれだけではありません。

 

たんぱく質は、
・筋肉
・内臓
・髪や肌、爪
・ホルモンや免疫機能

こうした体の土台を作る重要な栄養素です。

 

高松市でも、

「疲れやすい」「痩せにくい」「肌荒れが気になる」

という悩みを抱えた方は多いですが、話を聞くと慢性的なたんぱく質不足が原因になっている

ケースが少なくありません。

 

 

 

 

パーソナルジムから見て「プロテインが必要な人」

パーソナルトレーニングジムPOLITEに来られる方の多くは、

実はプロテインを取り入れた方がいい生活をしています。

 

例えば、
・朝はコーヒーだけ

・昼は外食やコンビニが多い

・ダイエット中で食事量を減らしている

・運動後、食事まで時間が空く

こうした生活では、どうしてもたんぱく質が不足します。

プロテインは、食事を置き換えるものではなく、不足分を補うための現実的な選択肢

 

 

 

 

現場でよく見る「間違ったプロテインの使い方」

指導現場でよくある失敗も紹介します。

 

①飲めば痩せると思っている

プロテインに脂肪燃焼効果はありません。

あくまで「体を整えるための材料」です。

 

②運動しないのに大量に飲む

活動量が少ない状態で過剰に摂ると、

余ったエネルギーは体脂肪として蓄積されます。

 

③食事をプロテインだけで済ませる

これは要注意。

ビタミンやミネラルが圧倒的に不足します。

 

 

 

 

パーソナルジムがすすめる「正しい飲み方」

では、どう使えばいいのか。

 

❶おすすめのタイミング

・トレーニング後
・朝食でたんぱく質が足りないとき
・食事と食事の間が長く空くとき

特に運動後は、体が栄養を吸収しやすい状態です。

 

❷量の目安

1日のたんぱく質量は

体重×1.2〜1.6gが目安。

すべてをプロテインで摂る必要はなく、1日1〜2回、足りない分だけ補う

 

 

 

 

 

プロテイン選びで迷ったら

初心者の方は、

・たんぱく質含有量が高い

・余計な糖質が少ない

・無理なく続けられる価格

 

この3点を基準にしてください。

高級品である必要はありません。続けられることが一番大切です

 

 

 

 

 

プロテインは「体を大切にする習慣」

香川県・高松市で多くの方を見てきて感じるのは、

プロテインを正しく使っている人ほど、

・疲れにくく

・体型の変化が出やすく

・トレーニングを前向きに続けられる

ということ。

 

プロテインは魔法ではありません。でも、努力を無駄にしないための土台にはなります。

 

もし今、

「運動を始めたい」「体を変えたい」と思っているなら、

まずは栄養から見直してみてください。

体は、ちゃんと扱えば必ず応えてくれます。

 

POLITEが選ばれる理由

・無理のない食事管理
　→ 食べる楽しみを残せる一生続けられる食事の指導

・専門資格（NSCA-CPT）を持つトレーナーが指導
　→ 有資格者であり、採用率10%の中から選ばれたスタッフ陣。二人三脚でのダイエット、

　　ボディメイクのサポート。

・完全会員予約制でゆとりを持たせた予約環境
　→ パーソナルトレーニングの質とお客様の満足度を保つため、入会制限や余裕のある予約間隔。

・安全性の高いトレーニング器具
　→安全性に配慮したトレーニング器具、洗練されたシンプルかつ上品な内装空間。

 

「短期で無理に落とす」ではなく、一生モノの健康と体型を手に入れるのがPOLITEのメソッドです。

 

無料体験のご案内

まずは、体験から始めてみませんか？

・初回体験：60分 8,800円 ⇒ 0円！！

・場所：桜町店　〒760-0074　香川県高松市桜町１丁目16-19
　　　　鍛冶屋町店　〒760-0028　香川県高松市鍛冶屋町1-4

・予約方法：公式LINEまたはホームページから
　→公式HPはコチラ

POLITE（株式会社POLITENESS）
　〒760-0074　香川県高松市桜町１丁目16-19
　HP：https://improve-ones-fitness.com/
　Instagram：PERSONAL TRAINING GYM POLITE

こんな方におすすめです

・食べるのを我慢せずに痩せたい

・リバウンドを繰り返してしまう

・高松でパーソナルジムを探している

食べながら痩せる、という新しい常識を体験してください