サウナで痩せた気になる人ほど停滞する理由

「サウナに入ると体重が減るから、ダイエットにもいいですよね？」

 

実際にジムでも、このような質問をいただくことがあります。

確かにサウナに入った後、体重が減っていることがあります。

 

「今日はしっかり汗をかいたから痩せた気がする」

そう感じる方も多いのではないでしょうか。

 

しかし、ここにダイエットが停滞してしまう大きな落とし穴があります。

今回は、サウナで痩せた気になってしまう理由と本当に体を変えるために大切なことについてお話します。

 

 

 

 

サウナで痩せた気になる人が多い理由

サウナに入ると、短時間でも大量の汗をかきます。

そしてサウナ後に体重を測ると、体重が減っていることがあります。

 

この体重の変化が、「痩せた」と感じてしまう理由です。

しかし実際には、ここで減っているのは体脂肪ではありません。

ほとんどの場合、減っているのは体内の水分です。

 

人の体は約60〜70％が水分でできています。

サウナで汗をかくことで、体内の水分が一時的に減るため、体重が落ちたように見えるのです。

しかし、水分は水を飲めばすぐに戻ります。

 

つまりサウナで減った体重は、ダイエットによる体重減少とはまったく別のものです。

 

もちろんサウナには、リラックス効果や血行促進など健康面でのメリットがあります。

ですが、脂肪を減らすという意味では大きな効果は期待できません。

この「汗＝脂肪が燃えている」という誤解が、ダイエット停滞の原因になることがあります。

 

 

 

 

ダイエットが停滞する本当の原因

ダイエットで本当に減らしたいのは、体重ではなく体脂肪です。

 

体脂肪を減らすためには、体がエネルギーとして脂肪を使う状態を作る必要があります。

そのために重要なのが

・運動

・食事管理

・基礎代謝

 

 

体脂肪は、摂取カロリーより消費カロリーが多い状態が続くことで少しずつ減っていきます。

 

しかし

「サウナに入っているから大丈夫」

「汗をかいたから今日は運動しなくていい」

このような考え方になると、脂肪を減らすための行動が減ってしまいます。

 

結果として

・体脂肪が減らない

・体重が停滞する

・ダイエットが続かない

という状態になってしまうのです。

 

実際に、ダイエットが停滞している方ほど

「汗をかくこと＝痩せること」と考えているケースが多く見られます。

 

 

 

 

読者が目指すべき本当のゴール

ダイエットの本当のゴールは、単に体重を減らすことではありません。

大切なのは体脂肪を減らし、健康的な体を作ること。

極端な食事制限や一時的な方法で体重を落としても、筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が下がります。

その結果

・痩せにくくなる

・リバウンドしやすくなる

という状態になります。

本当に体を変えるために必要なのは

・筋肉を維持、または増やす

・体脂肪を減らす

・運動習慣を作る

この3つです。

 

体重だけを見ていると、本当の体の変化を見失ってしまうことがあります。

だからこそ大切なのは、体の中で何が起きているのかを理解することです。

 

 

 

 

高松市パーソナルトレーニングジムPOLITEの考え

私たち高松市のパーソナルトレーニングジムPOLITEは

「短期間で体重を落とすダイエット」ではなく、体を根本から変えることを大切にしています。

 

そのために重視しているのは

・正しいトレーニング

・無理のない食事管理

・継続できる習慣

です。

 

ダイエットがうまくいかない方は、努力が足りないわけではありません。

方法が間違っているだけというケースが多いのです。

 

間違った情報が多い世の中だからこそ、正しい知識を知ることがとても重要です。

POLITEでは、一人ひとりの体の状態や生活スタイルに合わせて、

無理なく続けられるトレーニングと食事のサポートを行っています。

 

 

 

 

私たちが伝えたいこと

サウナが悪いわけではありません。

リラックスや健康のためにサウナを楽しむことはとても良いことです。

ただ、もし

「ダイエットが停滞している」

「なかなか体が変わらない」

と感じているなら一度、ダイエットの考え方を見直してみることも大切かもしれません。

 

体は、正しい方法で向き合えば必ず変わります。

私たちは、高松で健康な人を増やしたいという思いでジムを運営しています。

もし一人でのダイエットに悩んでいる方がいれば、そのサポートができれば嬉しく思います。

POLITEが選ばれる理由

・無理のない食事管理
　→ 食べる楽しみを残せる一生続けられる食事の指導

・専門資格（NSCA-CPT）を持つトレーナーが指導
　→ 有資格者であり、採用率10%の中から選ばれたスタッフ陣。二人三脚でのダイエット、

　　ボディメイクのサポート。

・完全会員予約制でゆとりを持たせた予約環境
　→ パーソナルトレーニングの質とお客様の満足度を保つため、入会制限や余裕のある予約間隔。

・安全性の高いトレーニング器具
　→安全性に配慮したトレーニング器具、洗練されたシンプルかつ上品な内装空間。

 

「短期で無理に落とす」ではなく、一生モノの健康と体型を手に入れるのがPOLITEのメソッドです。

 

無料体験のご案内

まずは、体験から始めてみませんか？

・初回体験：60分 8,800円 ⇒ 0円！！

・場所：桜町店　〒760-0074　香川県高松市桜町１丁目16-19
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・予約方法：公式LINEまたはホームページから
　→公式HPはコチラ

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　〒760-0074　香川県高松市桜町１丁目16-19
　HP：https://improve-ones-fitness.com/
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