米を抜くvs肉を抜く体の違いとは？　　　高松市パーソナルジムPOLITEが解説

「ダイエットするなら米は抜いた方がいい」

「いや、肉を減らす方が健康的」

こんな情報に振り回されていませんか？

 

実際に高松市のパーソナルトレーニングジムPOLITEにも、自己流の食事制限で失敗した方が多く来られます。

・体重は落ちたのに見た目が変わらない

・一度痩せたのにすぐリバウンドした

・何を食べればいいのかわからない

 

こうした悩みには、はっきりとした原因があります。

それは、「極端な食事制限をしてしまっていること」です。

 

この記事では、

「米を抜いた人」と「肉を抜いた人」の違いを明確にしながら、

本当に正しいダイエットの考え方をお伝えします。

 

 

 

 

米を抜いた人の体に起きる変化とは

まずは「米を抜く＝糖質制限」です。

糖質は、体を動かすための最も重要なエネルギー源です。

これを減らすと、体は別の方法でエネルギーを作ろうとします。

その結果、最初に起きるのが急激な体重減少です。

「やっぱり糖質制限ってすごい」と感じる瞬間です。

しかし、この減少の正体は体脂肪だけではありません。

 

実は、

・体内の水分

・筋肉

も一緒に減っているのです。ここが大きな落とし穴です。

 

筋肉が減ると、基礎代謝が下がります。

つまり、痩せにくく太りやすい体になるということです。

さらに、糖質を戻した瞬間、体はエネルギーを溜め込もうとするため、

リバウンドしやすい状態になってしまいます。

短期的には成功しているように見えて、長期的には失敗しやすいのが特徴です。

 

 

 

 

 

肉を抜いた人の体に起きる変化とは

では次に、「肉を抜く生活」です。

こちらは一見、健康的に感じますよね。

ですが実際には、タンパク質不足という問題があります。

 

タンパク質は、筋肉だけでなく、

・肌

・髪

・内臓

・ホルモン

など、体のあらゆる部分を作る材料です。

これが不足すると、

・筋肉量の低下

・基礎代謝の低下

・疲れやすくなる

・集中力が落ちる

といった変化が起きます。

特にダイエットでは致命的です。

 

なぜなら、筋肉が減ると体重が落ちても見た目が引き締まらないからです。

「痩せたのに理想の体じゃない」

そんな状態に陥りやすくなります。

さらに、栄養バランスが崩れることで、体調不良やモチベーション低下にもつながります。

 

 

 

 

 

実はどちらも間違い？正しい食事の考え方

ここまで見ると分かる通り、

米を抜くのも、肉を抜くのも、どちらも極端です。

 

大切なのは、栄養バランスです。

人の体は、

・糖質（エネルギー）

・タンパク質（体の材料）

・脂質（ホルモンや細胞の働き）

この3つで成り立っています。

 

どれか一つを大きく減らすと、必ずどこかに無理が生じます。

ダイエットで本当に重要なのは、「続けられること」です。

短期間で無理に落とすより、少しずつでも継続する方が、結果的に成功します。

 

 

 

 

 

自己流ダイエットが失敗する理由

ではなぜ、多くの人が間違った方法を選んでしまうのでしょうか。

理由はシンプルです。情報が多すぎるからです。

SNSやネットでは、

「これだけで痩せた」

「○○を抜くだけでOK」

といった情報が溢れています。

 

ですが、それはあくまで一例です。体質や生活習慣は人それぞれ違います。

同じ方法でも、

・うまくいく人

・うまくいかない人

がいるのは当然です。

それを知らずに自己流で続けると、

頑張っているのに結果が出ない
↓
モチベーションが下がる
↓
やめてしまう

という悪循環に入ります。

 

 

 

 

 

高松市で本気で変わりたいなら

ここでお伝えしたいのは、

ダイエットは正しい方向で努力しないと結果が出ないということです。

高松市のパーソナルトレーニングジムPOLITEでは、

一人ひとりに合わせた食事とトレーニングを提供しています。

 

私たちが大切にしているのは、「無理をさせないこと」です

極端な制限ではなく、日常に溶け込む形で習慣化していく。

これこそが、リバウンドしない体づくりの本質だと考えています。

「何を食べればいいかわからない」

「今のやり方に自信がない」

そんな方こそ、一度正しい方法に触れてみてください。

 

 

 

 

まとめ

米を抜くダイエットは、短期的に体重が落ちやすいですが、筋肉量低下やリバウンドのリスクがあります。

肉を抜く生活は、一見健康的ですが、タンパク質不足によって代謝が落ちやすくなります。

つまり、どちらも極端に行うべきではありません。

 

大切なのは、栄養バランスを整え、継続できる食事を選ぶことです。

そしてもし、

「一人では難しい」

「確実に結果を出したい」

そう感じているなら、環境を変えることも一つの選択です。

 

体は、正しい方法で向き合えば必ず変わります。

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