【痩せるどころか老けて見える😱】

「早く痩せたい！」という思いから、とにかく食べる量を減らしていませんか？
実は40代からの「ただ減らすだけ」のダイエットは、体重以上に大切な「筋肉」や「肌のハリ」まで落としてしまう原因に…。

1.サラダ「だけ」、春雨スープ「だけ」🥗

カロリーを抑えるためにサラダだけ、春雨スープだけにすると、筋肉の材料となるタンパク質が不足します。結果として筋肉量が落ち、基礎代謝が下がって「リバウンドしやすい体」になってしまいます😭

2.「脂質」は完全に全て悪！😈
「油＝太る」と思って極端に避けると、肌の潤いや髪のツヤが失われ、一気に老けた印象を与えてしまいます。また、女性ホルモンの働きにも悪影響が出やすくなります。

魚の脂、アボカド、オリーブオイル、ナッツ類などの「良質な脂質」は、40代の美しさのために適度に取り入れましょう。

3.糖質の完全カット🍚
糖質を完全にカットすると、体がエネルギー不足を感じ、代わりに筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。疲れやすくなり、日中のパフォーマンスも落ちてしまいます。

40代からは「引き算」より「賢い足し算」を。
年齢を重ねた体には、ただ栄養を削ぎ落とすのではなく、必要なものをしっかり「満たす」ケアが必要です。
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ダイエットはまず、正しい知識と理解から。
忘れないように「保存」しておいてくださいね👍

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