骨盤を正そうとするほど、体は動かなくなる｜「使い分ける」という新しい考え方

骨盤は「正すもの」ではなく「使い分けるもの」

 

「骨盤は正しい位置に戻しましょう」

トレーニングや整体で、一度は耳にしたことがある言葉かもしれません。

 

しかし、この考え方が、腰痛や違和感、不調が長引く原因になっているケースも少なくありません。

香川県高松市のパーソナルトレーニングジムPOLITEでは、骨盤を「正す対象」ではなく

状況に応じて使い分けるものと捉えています。

 

 

 

 

「正しい骨盤」を探し続けていませんか？

骨盤には「前傾」「後傾」「ニュートラル」といった分類があります。

多くの場合、「ニュートラルが正解」と教えられるでしょう。

 

しかし、私たちの身体は常に動いています。

立つ、歩く、座る、しゃがむ、走る・・・。

動作が変われば、骨盤の角度も自然と変わります。

 

歩くときには前後に揺れ、しゃがむときには後傾し、反る動きでは前傾が必要になります。

それなのに、「常にこの角度が正しい」と決めつけてしまうと、身体は動きづらさを感じ始めます。

 

 

 

 

骨盤を「固定」しようとする弊害

骨盤を正そうと意識しすぎると、無意識のうちにお腹やお尻に力が入り、身体が固まります。

 

すると、

・動きがぎこちなくなる
・呼吸が浅くなる
・腰や股関節に負担が集中する　　といった状態に陥りやすくなります。

 

「姿勢を意識するほど疲れる」「トレーニング後に腰が張る」

そんな感覚がある方は、骨盤を“正そうとしすぎている”のかもしれません。

 

 

 

 

骨盤の本当の役割は「切り替え」

骨盤に求められるのは、安定することと動くことの切り替えです。

重い物を持つときには安定が必要で、歩くときや走るときには適度な可動性が必要です。

リラックスするときには、力を抜くことも欠かせません。

 

この切り替えがうまくいかないと、特定の筋肉ばかり頑張り続け、結果として痛みや不調につながります。

香川県高松市のパーソナルトレーニングジムPOLITEでは、骨盤を「正しい位置に戻す」ことよりも

今の動作に合った使い方ができているかを大切にしています。

 

 

 

 

「整える身体」から「扱える身体」へ

骨盤矯正や姿勢改善が悪いわけではありません。

ただ、それがゴールになってしまうと、日常生活や運動の中で同じ不調を繰り返してしまいます。

 

大切なのは、
・自分の骨盤がどう動いているかを感じること

・必要なときに動かし、必要なときに安定させること

 

この感覚が身につくと「正しくいなきゃ」というプレッシャーから解放され身体は驚くほど楽になります。

 

 

 

 

骨盤に「正解」はありません

骨盤は、正解を探すものではありません。あなたの生活や動作に合わせ柔軟に使い分けていくものです。

 

もし今、
・意識するほど身体が固まる
・整えてもすぐ戻る
・トレーニングがつらいだけになっている

そんな感覚があるなら、一度「骨盤の使い方」という視点で身体を見直してみてください。

 

香川県高松市で、無理に正さないパーソナルトレーニングを受けたい方は、

パーソナルトレーニングジムPOLITEでお待ちしています。

身体は、本来もっと自由に動いていいのです。

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