【保存版】痩せる大前提5つ!❣️

これ知らずにダイエットしている人。
ネットの情報に踊らされ結局痩せれないのがオチになります😭💦

逆にこれさえ抑えてれば痩せる⬇️

1. 脂肪を落とす絶対条件は「エネルギー収支をマイナス」にする

消費エネルギー ＞ 摂取エネルギー
⬆️ これが大前提です。

「糖質を抜く」「夜は食べない」などは手段であって、目的ではありません。

2. 減らしたいのは「体重」ではなく「脂肪」

体重が減っても、
脂肪、筋肉、水分etc..
何が減ったのかは別です。

筋肉をできるだけ維持しながら脂肪を減らすことが重要。

3.食事制限だけでなく「筋肉を守る」

食事量を減らすだけでは、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまう可能性があります。

だからこそ、
・適切な食事
・十分なタンパク質
・筋トレ

で、筋肉を守りながら脂肪を落とすことが重要です。

4. 「運動しないと痩せない」わけではないですが、、

ウォーキングや筋トレは、
脂肪を落とすためのエネルギー赤字を作りやすくするための大切な手段。

それ以上に、見た目も体の機能もメンタルも
「健康」に整えたいなら必要不可欠。

5.続けられる方法を選択できているか

・食事制限と運動頑張って1ヶ月で－10kg
→続かず、半年後＋15kg

・続けられそうな食習慣、運動習慣で1ヶ月で－1～2kg
→半年後－10kg

一目瞭然。

痩せたい人は必ず「保存📌」して
ダイエットする際はこの大前提をクリアできているか確認すながら進めていきましょう🔥
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