【肩こらない人の特徴5選】

1. 同じ姿勢を長時間続けない
こまめに立ち上がったり、肩や背中を動かしたりしている。
30分に1回は体動かして！

2.呼吸が深い
立ち上がって深呼吸してみてください。
深く息を吸った時、自然と頭の位置が後ろにいきませんか？
そこがあなたの正しい頭の位置。
お仕事中、「あ、今呼吸浅くなってた！」
気づくことが第1ステップ。
「ドローイン」で腹式呼吸もマスターしましょう🧘‍♀️

3. 胸椎（背中）がしなやかに動く
背中や胸郭が動きやすいと、首や肩だけに動作の負担が集中しにくい。

4. 肩甲骨をスムーズに動かせる
腕を上げる・引くといった動作で、肩甲骨と腕が協調して動く。首や肩の一部に負担が偏りにくい。

5.正しく立てている
母指球、小指球、かかとの3点でしっかり踏んでバランスよく立てている。
唯一人間が地面に触れている足裏。
ここのバランスが整えば全身の姿勢が整うことに繋がる。

正しいスクワットは体を整えてくれる。
足腰を鍛えるだけじゃない。

高松で肩こりに長年悩まされている方。
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