自己流トレーニングを続けた人ほど、修正に時間がかかるという現実

高松市のパーソナルトレーニング現場で感じること

「YouTubeを見ながら筋トレしています」

「とりあえず自己流で続けてきました」

高松市パーソナルトレーニングジムPOLITEで活動していると、こうした言葉を本当によく耳にします。

トレーニングを始めるハードルが下がった今、自己流で体を動かすことは決して悪いことではありません。

むしろ運動というものが浸透していることに嬉しさを感じます。

 

ただ、現場で強く感じるのは、

自己流トレーニングを長く続けた人ほど、フォームや身体の使い方を修正するのに時間がかかる

これを強く感じます。

 

今回は、なぜそのようなことが起こるのか、そして遠回りを避けるために大切な考え方についてお話ししま

す。

 

 

 

 

自己流トレーニングが悪いわけではない

まず誤解してほしくないのは、

自己流トレーニング＝ダメという話ではありません。

むしろ習慣がない状態から一歩踏み出したことは、とても素晴らしいです。

 

特に最近は、

・動画解説

・SNSでのトレーニング発信

・無料の情報コンテンツ

などが充実しており、昔よりも知識に触れやすくなっています。

 

ただここで問題になるのは、「間違った動きのまま、それが正しいと信じて続けてしまうこと」

ここにあります。

 

 

 

 

 

身体は「慣れた動き」を正解だと覚えてしまう

人の身体はとても賢く、そして少し厄介です。

なぜなら、

繰り返し行った動作を「省エネでできる形」に最適化してしまうからです。

 

たとえばスクワット、、、

・本来使いたい筋肉ではない（下半身をうまく使えない）

・楽な関節や一部の筋肉に頼った動き（筋肉に負荷がのっていない）

 

これを何百回、何千回と繰り返していると、

脳と身体は「この動きが正解」と判断します。

 

すると、後から正しいフォームを伝えても、

・違和感が強い

・力が出ない

・逆に怖さを感じる

といった反応が出てきます。

パーソナルトレーニングジムPOLITEでも、修正に時間がかかるケースは決して珍しくありません。

 

 

 

 

 

間違った積み重ねほど、ほどくのが大変

よくあるのが、次のような状態です。

・腰を反らせすぎるクセ

・肩が常にすくんでしまう

・左右で力の入り方が違う

・呼吸が止まるフォームが定着している

 

これらは一度や二度の指摘で直るものではありません。

なぜなら、本人にとってはそれが“自然な動き”になっているからです。

 

新しい動きを覚えるより、長年染みついた動きを上書きする方が、はるかにエネルギーを使います。

 

 

 

 

 

「頑張ってきた人」ほど受け入れづらい現実

もう一つ、修正に時間がかかる理由があります。

それは心理的な部分です。

 

・自分なりに努力してきた

・時間も労力もかけてきた

・結果が出ていると思っていた

こうした背景があるほど、自分を否定される感覚に感じる方もいらっしゃるのも現実です。

 

パーソナルトレーニングを提供していると、

身体だけでなく、気持ちの整理にも時間が必要なケースも存在します。

 

 

 

 

 

早い段階で「客観的な目」を入れる重要性

だからこそ大切なのが、

最初の段階で第三者の視点を入れること。

 

必ずしも最初から完璧を目指す必要はありません。

・大きなズレがないか

・危険な動きになっていないか

・目的に合った方法か

 

これを一度確認するだけで、後々の修正コストは大きく変わります。

 

 

 

 

 

正しく始めることは、結果への近道

トレーニングは、「きついことをやった人が勝つ世界」ではありません。

 

・どこを使うのか

・どう動かすのか

・なぜその種目を行うのか

 

これを理解した上で積み重ねることが、結果的に最短ルートになります。

自己流で頑張ってきた人ほど、「もっと早く相談すればよかった」と話されることが多いのも事実です。

 

 

 

 

 

まとめ｜努力を無駄にしないために

自己流トレーニングを続けた人ほど、修正に時間がかかる。

これは決して能力の問題ではありません。

 

真面目に積み重ねてきたからこそ、身体が強く覚えてしまっただけ。

これからトレーニングを始める人も、

すでに頑張っている人も、一度立ち止まって身体の使い方を見直してみてください。

 

高松市でパーソナルトレーニングを検討している方にとって、

POLITEが「遠回りを減らすきっかけ」になれば嬉しく思います。

 

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