【階段を上がった後の「息切れ」に足りない体力とは？】

「体力」と聞いて皆さんはどんなイメージを持っていますか？

まさに、階段を上って息が切れた時、
「昔より体力落ちたな〜」なんて思いませんか？

恐らく、体力が落ちたと感じるのは、階段をはじめ、小走りをした時やたくさん歩いた日の体の重だるさなど、「全身持久力」が低下したことを感じる瞬間が多いのではと思います。

ですが、日頃からウォーキングやジョギングをしている人は中高年になっても「全身持久力」はキープできています。

ただし、ジョギングをしているから「体力」が低下していないわけではありません。

体力は
1.筋力
2.瞬発力
3.筋持久力(同じ部分を動かし続ける能力)
4.柔軟性
5.全身持久力
6.敏捷生(素早く方向転換するなどの能力)
7.巧緻性(細かい動きをコントロールする能力)
8.バランス感覚

この8つの要素のことを指します。

だからこそ、「自分は日頃から運動しているから」と自信がある人も、気づかないうちにほかの能力は低下している可能性があります⚠️

中でも、柔軟性が低下してきたことに対して「体力が落ちたな〜」と言う人はほとんどいないと思います。

しかし、年齢を重ねて何も対処しないと落ちやすいのが柔軟性です。

可動域が狭くなり、怪我にもつながりやすい
深刻なレベルの体力の低下にも関わらず、自覚しにくいです。

皆さんは、体力のどの要素が欠けていますか？
コメント欄で教えてください☺️
⁡
〈PERSONAL TRAINING GYM POLITE〉
📍桜町店：高松市桜町1-16-19
📍鍛冶屋町店：高松市鍛冶屋町1-4
📍仏生山店：高松市仏生山町甲1475-2 アートビル1F

お問い合わせはプロフィール欄の公式LINEまたはDMまで✉️

@personal_gym_polite

#高松パーソナルジム
#高松姿勢改善
#高松ダイエット
#40代筋トレ
#50代ダイエット