ダイエット向きと思われがちな「危険な定番」
2026/03/04
ダイエット向きと思われがちな「危険な定番」
糖質を抜けば痩せる」
「とにかく走れば脂肪は落ちる」
「食べなければ体重は減る」
こうした言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
確かに体重は一時的に落ちます。
しかしその裏側で、
代謝は下がり、筋肉量は減り、ホルモンバランスは乱れています。
その結果どうなるか。リバウンドです。
そして何より怖いのは、「自分は意志が弱い」と思い込んでしまうことです。
ですが断言します。
うまくいかなかった原因は、あなたではありません。方法が間違っていただけです。
■ ダイエット向きに見える“危険な定番”
① 極端な糖質制限
糖質制限は体重が落ちやすい方法です。
ですが、極端に行うとエネルギー不足を引き起こします。
脳のエネルギー源は主にブドウ糖。
不足すれば集中力低下、イライラ、倦怠感が起きます。
さらに、筋肉の分解も進みます。
筋肉量が減れば基礎代謝も落ちます。
結果、
「痩せにくく太りやすい体」へ変わってしまうのです。
② 有酸素運動だけに頼る
ランニングやウォーキングは健康的です。
ですが有酸素運動“だけ”では、理想のボディメイクは難しいのが現実です。
脂肪と一緒に筋肉も減る可能性があるからです。
筋肉量が減ると代謝が低下します。
体重が落ちても、締まりのない体になります。
数字は減っても、鏡の中の自分は変わらない。
これが挫折につながります。
③ カロリーを極端に削る
「摂取カロリー＜消費カロリー」これは原理として正しいです。
ですが、極端に削ると体は“飢餓状態”と判断します。
すると消費エネルギーを抑えようとします。
つまり、痩せにくくなるのです。
さらに栄養不足は、
肌荒れ、冷え、便秘、月経不順などを引き起こします。
それは本当に“健康的”でしょうか？？
■ 読者が本当に目指すべきゴール
体重を落とすことがゴールではありません。
・好きな服を自信を持って着られること
・鏡を見るのが怖くなくなること
・疲れにくい体になること
・一生リバウンドしない習慣を持つこと
これこそが本当のゴールです。
そのために必要なのは、
「短期的な減量」ではなく「代謝を上げ、筋肉量を守りながら脂肪を落とすこと」です。
そして何より、無理なく継続できる習慣を作ることです。
■ 高松市でパーソナルトレーニングを行うPOLITEの想い
高松市には多くのジムがあります。
その中で、私たちパーソナルトレーニングジムPOLITEが大切にしているのは、
“痩せさせること”ではなく“人生を変えるきっかけをつくること”です。
短期間で数字だけを落とす指導はしません。
なぜなら、その先にリバウンドが待っていると知っているからです。
私たちはまずカウンセリングを重視します。
生活習慣、食事内容、睡眠、ストレス状態。
すべてを把握した上で、個別指導を行います。
食事管理も、
「食べるな」ではなく「どう食べるか」を提案します。
トレーニングも、闇雲に追い込むことはありません。
筋肉量を守り、代謝を高め、ホルモンバランスを整える。
科学的根拠に基づいたプログラムを提供しています。
■ なぜそれが正しいと言えるのか（根拠）
筋肉は最大の代謝器官です。
筋肉量が1kg増えると基礎代謝は約13kcal前後上がると言われています。
大きな数字ではないように見えます。しかし1年で考えると約4,700kcal。
脂肪約0.7kg分に相当します。しかも何もしなくても消費されます。
さらに、適切な筋力トレーニングは
インスリン感受性を改善し、血糖値の安定にも寄与します。
これは脂肪蓄積の抑制につながります。
つまり、食事管理＋筋力トレーニングこの組み合わせこそが、最もリバウンドしにくい方法なのです。
■ 最後に
ダイエット向きと思われがちな方法の多くは、
短期的な数字を見せるためのものです。
ですがあなたが求めているのは、“その場しのぎの減量”ではないはずです。
本気で体を変るなら、自分の体を守りながら変える方法を選んでください。
危険な定番から卒業し、
本当に続くダイエットを始めませんか。
あなたの未来の体は、今日の選択で変わります。
食べることが好きなので、食事制限ばかりのダイエットは続きませんでした。。ここでは食べながら健康的に痩せる方法を教えてもらえるので、ストレスなく続けられています！！
高松でパーソナルジムなら絶対にここをおすすめします！！
(Translated by Google)
Because I love to eat, I couldn't stick to diets that only involved restricting my food intake. Here, they teach me how to lose weight healthily while still enjoying food, so I can continue without stress!
If you're looking for a personal gym in Takamatsu, I definitely recommend this one!
き
大人数のジムだと周りの目が気になってしまうタイプですが、マンツーマンなので人目を気にせずトレーニングできます☺️
運動が苦手な私でも安心して通える環境が気に入っています！
ジムはめちゃくちゃオシャレです✨️
私みたいな、
トレーニング初心者にこそぜひ通って欲しいです🥹
(Translated by Google)
I'm the type of person who gets self-conscious in large gyms, but since this is one-on-one training, I can train without worrying about being seen. ☺️
I love that it's an environment where even someone like me, who isn't good at exercise, can train with peace of mind!
The gym is incredibly stylish! ✨️
I would definitely recommend it to beginners like me! 🥹
はる
食べないダイエットではなく、自分に合った食事を教えてもらえます。我慢ばかりではないので無理なく続けられ、高松で長く続けられるパーソナルジムを探している方におすすめです！
(Translated by Google)
This isn't a diet where you simply don't eat; you'll learn how to eat in a way that suits you. It's not all about deprivation, so you can stick with it without difficulty. It's highly recommended for anyone looking for a personal gym in Takamatsu that they can stick with long-term!
岬輝
トレーナーさんがとても話しやすく、毎回通うのが楽しみです。運動だけではなく体調や生活習慣まで親身に相談に乗ってくださるので安心して任せられます！
(Translated by Google)
My trainer is very easy to talk to, and I look forward to going every time. They not only advise me on exercise but also on my physical condition and lifestyle habits, so I feel completely at ease entrusting myself to them!
やまと
体重を落とすことばかり考えていましたが、POLITEに通ってからは体重以上に見た目が変わりました。特にお腹周りや背中がスッキリして、以前より洋服を選ぶのが楽しくなりました✨️
駐車場もあってアクセスも良いです🚗
(Translated by Google)
I used to only think about losing weight, but since going to POLITE, my appearance has changed even more than my weight. My stomach and back are especially slimmer, and I enjoy choosing clothes more than before! ✨
There's also parking available, so it's easily accessible. 🚗
aki
高松でパーソナルジムを探しているなら一度体験してみてほしいです！
ジムはトレーニングをするためだけの場所だと思っていましたが、一生ものの知識を学べる場所であり、話しを聞くのが上手いトレーナーさんについつい色々話してしまう毎回行くのが楽しみな場所であり、気づけばpoliteが生活の一部になっていました！
これからも健康な人生を歩んでいくために楽しくトレーニング続けていきます！
(Translated by Google)
If you're looking for a personal training gym in Takamatsu, I highly recommend trying it out!
I used to think gyms were just places for training, but I've discovered that it's a place where you can learn lifelong knowledge, and the trainers are such great listeners that I find myself chatting about all sorts of things. It's a place I look forward to going to every time, and before I knew it, Polite had become a part of my life!
I'll continue training happily to live a healthy life!
POLITEが選ばれる理由
・無理のない食事管理
→ 食べる楽しみを残せる一生続けられる食事の指導
・専門資格（NSCA-CPT）を持つトレーナーが指導
→ 有資格者であり、採用率10%の中から選ばれたスタッフ陣。二人三脚でのダイエット、
ボディメイクのサポート。
・完全会員予約制でゆとりを持たせた予約環境
→ パーソナルトレーニングの質とお客様の満足度を保つため、入会制限や余裕のある予約間隔。
・安全性の高いトレーニング器具
→安全性に配慮したトレーニング器具、洗練されたシンプルかつ上品な内装空間。
「短期で無理に落とす」ではなく、一生モノの健康と体型を手に入れるのがPOLITEのメソッドです。
無料体験のご案内
まずは、体験から始めてみませんか？
・初回体験：60分 8,800円 ⇒ 0円！！
・場所：桜町店 〒760-0074 香川県高松市桜町１丁目16-19
鍛冶屋町店 〒760-0028 香川県高松市鍛冶屋町1-4
・予約方法：公式LINEまたはホームページから
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POLITE（株式会社POLITENESS）
〒760-0074 香川県高松市桜町１丁目16-19
HP：https://improve-ones-fitness.com/
Instagram：PERSONAL TRAINING GYM POLITE
こんな方におすすめです
・食べるのを我慢せずに痩せたい
・リバウンドを繰り返してしまう
・高松でパーソナルジムを探している
食べながら痩せる、という新しい常識を体験してください
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パーソナルトレーニングジム POLITE桜町店
香川県 高松市 桜町 1-16-19
パーソナルトレーニングジム POLITE鍛冶屋町店
香川県高松市鍛冶屋町1-4
高松市のパーソナルトレーニングジム POLITE桜町店
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Jinpei Matsuda