パーソナルジムは香川県、高松市のPersonal Training GYM POLITE | 瘦身

ボディメイクと聞くと、筋トレや食事管理をイメージすると思います。しかし、身体づくりを考えるうえでもう一つ注目したいのが「腸内環境」です。腸は食べ物を消化・吸収するだけでなく、免疫機能や代謝…

ダイエット中に納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品を取り入れていますか？発酵食品は健康に良いというイメージがありますが、実はダイエット中にも積極的に取り入れたい食品です。その理由は、腸内…

ダイエット中でも、友人との食事や家族との外食など、普段より食事量が増える日はあります。そんなとき、朝食や昼食を抜いて、夜の外食に備えようとしていませんか？実は、食事を抜いて摂取カロリーを調…

ダイエット中は外食を控えるべきだと思っていませんか？確かに、外食には高カロリーになりやすいメニューや、脂質・糖質・塩分が多い料理もあります。しかし、外食そのものが体脂肪を増やすわけではあり…

ダイエット中は、食事量を減らしたり、運動量を増やしたりする機会が多くなります。しかし、体重を落とすことを優先しすぎると、エネルギー不足から体調を崩してしまうこともあります。今回は、低血糖が…

ダイエット中、食事量を減らしたり、運動量を増やしたりしていませんか？体重を落とすことばかりに意識が向くと、体から発せられる危険信号を見逃してしまうことがあります。その一つが「低血糖」です。…

「ダイエット中は何を食べればいいの？」「血糖値の急上昇を抑えやすい食品を知りたい！」そんな方に知ってほしいのが、GI値の低い食べ物です。GI値とは、食品を食べた後に血糖値がどの程度上昇するかを…

「白米より玄米の方が痩せやすい？」「GI値が低い食品を選べば太りにくい？」ダイエット中、こんな疑問を持ったことはありませんか？そこで知っておきたいのが、GI値（グリセミック・インデックス）です…

「出産後、体型がなかなか戻らない……」「妊娠前のように運動できるのはいつから？」「産後の筋トレは、何から始めればいいの？」出産を終えると、体重や体型の変化が気になったり、以前より体力が落ちた…

身長だけではない、子どもの身体づくり「子どもの身長を伸ばすために、何か運動をさせたほうがいい？」「成長期には、どんな運動をするのが身体にいいの？」子どもの成長を考えると、こうした疑問を持つ…