ダイエット中の家族との外食 ～外食を我慢しない。選び方を変えればダイエットは続けられる～
2026/08/25
～外食を我慢しない。選び方を変えればダイエットは続けられる～ダイエット中に意外と悩むのが、「家族との外食」。「家族は外食したいけど、自分はダイエット中……」「せっかくの家族との時間なのに、食…
～「自分だけ別メニュー」をやめても痩せられる～ダイエットを始めると、「自分だけ低カロリーの食事にしたい」「家族には普通の食事を作らないといけない」「自分と家族で別々の料理を作るのは大変……」…
お盆明けの過ごし方 ～「休み明けだから頑張る」ではなく、身体を日常に戻す～
2026/08/22
～「休み明けだから頑張る」ではなく、身体を日常に戻す～「食べすぎた……」「体重が増えた……」「運動をサボってしまった……」「今日から頑張らないと！」と焦ってしまう人も多いのではないでしょうか。 し…
加齢に伴うインナーマッスルの変化と症状～年齢とともに「身体を支える力」はどう変わる？～
2026/08/21
～年齢とともに「身体を支える力」はどう変わる？～「最近、姿勢が崩れてきた」「歩くとすぐ疲れる」「肩や腰に違和感が出やすくなった」「昔より身体が安定しない」こうした変化は、単純に「筋力が落ち…
～「鍛えるならインナーマッスル」は本当に正しい？～「インナーマッスルを鍛えると姿勢が良くなる」「アウターマッスルは鍛えすぎない方がいい」「体幹を鍛えるならインナーマッスル」トレーニングでは…
「我慢するダイエット」をやめたらどうなる？
2026/08/19
「痩せるためには、好きなものを我慢しなければいけない」そう思っていませんか？お菓子を食べない。夜は食べない。ご飯を減らす。外食を避ける。好きなものを我慢する。最初は順調に体重が落ちても、し…
40代からのダイエット。この生活のどこを変えるべき？
2026/08/18
「昔と同じように食べているのに、なぜか太る」「運動を始めたのに、なかなか体重が落ちない」「若い頃は少し食事を減らせば痩せたのに……」40代になると、こうした変化を感じる人は少なくありません。 …
「健康のための筋トレ」なのに逆効果？5つの間違いを探してください
2026/08/16
「健康のために筋トレを始めました」とても良いことですよね。 ・筋力を維持する。・体力を落とさない。・将来も自分の足で歩く。・生活習慣病の予防につなげる。筋トレには、健康面でさまざまなメリッ…
～トレーニングだけではない。腎臓を守る生活習慣と運動の組み合わせ～「腎臓を守るには何をすればいい？」「CKDと言われたら、食事はどう変えるべき？」「筋トレをしているけど、プロテインは大丈夫？」…
～運動は腎臓に悪い？生理学的な効果と、CKDの方が知っておきたいリスク～「腎臓が悪いと言われたけど、筋トレしても大丈夫？」「CKDでも運動した方がいい？」「運動すると腎機能がさらに低下しない？」…
