ボディメイクの考え方 〜体重ではなく身体を変える〜

「あと○kg痩せたい」

ダイエットを始めると、多くの人が体重ばかりを気にしてしまいます。

しかし、理想の身体を作るために本当に大切なのは体重ではありません。

ボディメイクとは単純に体重を落とすことではなく、

脂肪を減らし、筋肉を維持または増やしながら身体のラインを整えることを指します。

 

 

 

体重が軽い＝理想の身体ではない

同じ身長・同じ体重でも、見た目が全く違う人がいます。

その違いを作るのが筋肉量と体脂肪率です。

例えば、

• 体脂肪が多く筋肉が少ない身体
• 体脂肪が少なく筋肉がある身体

では、同じ体重でも見た目の印象は大きく変わります。

そのため、体重計の数字だけを追いかけると、本来目指したい身体から遠ざかってしまうことがあります。

 

 

 

 

 

ボディメイクの基本は「引き算」と「足し算」

ボディメイクでは、
・引き算：余分な体脂肪を減らす
・足し算：筋肉を維持・発達させる

この2つを同時に考える必要があります。

体脂肪だけ減れば身体は引き締まり、筋肉が増えればメリハリのあるシルエットになります。

どちらか一方だけでは理想の身体には近づきにくいのです。

 

 

 

 

食事は「減らす」より「整える」

ボディメイクというと厳しい食事制限をイメージする人もいます。

しかし実際は、

• タンパク質をしっかり摂る
• 野菜や果物を取り入れる
• 主食を適量食べる
• 脂質を摂り過ぎない

といった基本を整えることが重要です。

極端に食事量を減らすと筋肉も失われやすくなり、結果として代謝も落ちてしまいます。

 

 

 

 

筋トレは身体を変えるための投資

有酸素運動は消費カロリーを増やす効果があります。

一方で筋力トレーニングは、

• 筋肉量の維持
• 姿勢改善
• 引き締まった見た目
• リバウンド予防

に大きく貢献します。

ボディメイクにおいて筋トレは、「痩せるため」だけではなく、「理想の身体を作るため」の重要な手段で

す。

 

 

 

短期間ではなく長期目線で考える

身体は数日で大きく変わるものではありません。

SNSでは短期間のビフォーアフターが目立ちますが、本当に身体が変わる人は地道な積み重ねを続けていま

す。

• 週に2〜3回のトレーニング
• 毎日の食事管理
• 十分な睡眠
• 継続的な活動量

これらを積み重ねた結果として身体は変化します。

 

 

 

 

ボディメイクの成功とは

ボディメイクの目的は、ただ痩せることではありません。

• 好きな服を着られる
• 姿勢が良くなる
• 自信が持てる
• 疲れにくくなる
• 健康的な身体を維持できる

こうした変化こそが本当の成果です。体重はあくまで結果の一つ。

大切なのは数字ではなく、自分が理想とする身体に近づいているかどうかです。

 

 

 

 

まとめ

ボディメイクとは、

「体重を減らすこと」ではなく「身体を作ること」です。

そのためには、

✅ 体脂肪を減らす

✅ 筋肉を維持・増加させる

✅ 食事を整える

✅ 筋トレを継続する

✅ 長期的な視点を持つ

ことが重要です。

体重計の数字だけに振り回されず、見た目や身体の機能の変化にも目を向けながら、

自分らしい理想の身体を目指していきましょう。

 

その他のビフォーアフターはコチラ

こうした結果が出せるのは、

「食べながら痩せる」仕組みと、トレーニング×習慣化のサポートがあるからです。

 

POLITEが選ばれる理由

無理のない食事管理
→ 食べる楽しみを残せる一生続けられる食事の指導

 

専門資格（NSCA-CPT）を持つトレーナーが指導
→ 有資格者であり、採用率10%の中から選ばれたスタッフ陣。

　二人三脚でのダイエット、ボディメイクのサポート。

 

完全会員予約制でゆとりを持たせた予約環境
→ パーソナルトレーニングの質とお客様の満足度を保つため、入会制限や余裕のある予約間隔。

 

安全性の高いトレーニング器具
→安全性に配慮したトレーニング器具、洗練されたシンプルかつ上品な内装空間。

「短期で無理に落とす」ではなく、一生モノの健康と体型を手に入れるのがPOLITEのメソッドです。

 

無料体験のご案内

まずは、体験から始めてみませんか？

初回体験：60分 8,800円 ⇒ 0円！！

場所：桜町店　〒760-0074　香川県高松市桜町１丁目16-19
　　　鍛冶屋町店　〒760-0028　香川県高松市鍛冶屋町1-4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　仏生山店　〒761-8078　香川県高松市仏生山甲1475-2

予約方法：公式LINEまたはホームページから
→公式HPはコチラ

POLITE（株式会社POLITENESS）

〒760-0074　香川県高松市桜町１丁目16-19
HP：https://improve-ones-fitness.com/
Instagram：PERSONAL TRAINING GYM POLITE