【筋トレしたらゴツくなりそう...】

「スクワット沢山して足太くなりませんか？」
☝️よくある質問です。

実は女性が筋トレをしても、簡単にゴツくなるわけではありません。
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その理由は、、
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1.男性よりテストステロンが少ない
筋肉を大きくする働きに関わるホルモンの量が男性より少ないため、筋肉が急激に大きくなりにくい。

2.筋肉を大きくするにはかなりの努力が必要
高負荷のトレーニングを継続し、十分な栄養と休養をとる必要があります。普通に週2〜3回筋トレする程度で、突然ゴツくなることは考えにくいです。

3.筋トレ＝筋肉が大きくなるだけではない
筋トレには「筋力アップ」や「姿勢改善」、「体を引き締める」など負荷や回数、食事を調整することで様々な効果を得ることができます！

4.脂肪が減るとむしろスッキリする
筋肉を維持しながら脂肪を落とすことで、体重以上に見た目が変わります。「筋肉がついて太くなる」より、余分な脂肪が減って体のラインが美しく見えるようになります✨️
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5.ゴツくなるほど筋肉を増やすには時間がかかる
大きな筋肉を作るには、長期間の筋肥大を狙った計画的なトレーニングと食事管理が必要です。

つまり、
「筋トレ＝ゴツくなる」ではありません🙅‍♀️

むしろ筋トレは、
「ただ萎んだ細さ」ではなく
引き締まってメリハリのある体を作るために重要です🔥
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POLITEでは整体×筋トレで最短で効率よくあなたの目的に合わせて体を整えていきます🌱‬‪
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