【朝食で𓏸𓏸食べないと逆に太る！？】

40代からのダイエット。
食欲もないし、時間もない。
抜いちゃう人も多い。

結論、
「タンパク質」を抜くと太りやすくなる可能性があります。

理由は、

①1日のタンパク質不足につながる
→ 朝に摂らないと、1日の必要量を満たしにくくなる。

② 筋肉を維持しにくくなる
→ タンパク質不足が続くと、筋肉量の維持に不利。
→ 筋肉が減れば、基礎代謝が低下し消費エネルギーの低下につながる可能性も。

③ 満腹感が弱くなりやすい
→ タンパク質は満腹感に関わるため、不足すると間食や次の食事で食べすぎやすくなる。

④ 朝食の血糖値対策にも役立つ
→ タンパク質を含むバランスの良い朝食は、炭水化物だけの食事より食後の血糖変動を抑える方向に働くことがあります。

最低限これだけでも食べて！👇
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・卵(レンチンで目玉焼きやスクランブルエッグも！時間がない朝に最強食材)
・ヨーグルト
・豆乳、牛乳
・魚肉ソーセージ

何か1品だけでいいんです👍
朝食にタンパク質を追加する。

明日の朝食に追加して明日がPOLITE流ダイエットの1日目になりますように🙏✨️

今日の朝食で食べたタンパク質コメント欄で教えてください😊
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