パーソナルジムは香川県、高松市のPersonal Training GYM POLITE | ボディメイク

ボディメイクと聞くと、筋トレや食事管理をイメージすると思います。しかし、身体づくりを考えるうえでもう一つ注目したいのが「腸内環境」です。腸は食べ物を消化・吸収するだけでなく、免疫機能や代謝…

ダイエット中に納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品を取り入れていますか？発酵食品は健康に良いというイメージがありますが、実はダイエット中にも積極的に取り入れたい食品です。その理由は、腸内…

ダイエット中でも、友人との食事や家族との外食など、普段より食事量が増える日はあります。そんなとき、朝食や昼食を抜いて、夜の外食に備えようとしていませんか？実は、食事を抜いて摂取カロリーを調…

ダイエット中は外食を控えるべきだと思っていませんか？確かに、外食には高カロリーになりやすいメニューや、脂質・糖質・塩分が多い料理もあります。しかし、外食そのものが体脂肪を増やすわけではあり…

ダイエット中は、食事量を減らしたり、運動量を増やしたりする機会が多くなります。しかし、体重を落とすことを優先しすぎると、エネルギー不足から体調を崩してしまうこともあります。今回は、低血糖が…

ダイエット中、食事量を減らしたり、運動量を増やしたりしていませんか？体重を落とすことばかりに意識が向くと、体から発せられる危険信号を見逃してしまうことがあります。その一つが「低血糖」です。…

「食事を減らしていると、急にふらつく」「運動中に冷や汗が出たり、手が震えたりする」「空腹になると集中力が続かない」ダイエット中、このような経験はありませんか？体重を落とすために食事量を減ら…

「ダイエット中は何を食べればいいの？」「血糖値の急上昇を抑えやすい食品を知りたい！」そんな方に知ってほしいのが、GI値の低い食べ物です。GI値とは、食品を食べた後に血糖値がどの程度上昇するかを…

「白米より玄米の方が痩せやすい？」「GI値が低い食品を選べば太りにくい？」ダイエット中、こんな疑問を持ったことはありませんか？そこで知っておきたいのが、GI値（グリセミック・インデックス）です…

「インスリンが出ると太る」「血糖値を急上昇させる食事は避けた方がいい」「痩せるためには糖質を減らすべき」ダイエットについて調べると、このような情報を目にすることがあります。インスリンは血糖…