お盆明けの過ごし方 ～「休み明けだから頑張る」ではなく、身体を日常に戻す～
2026/08/22
～「休み明けだから頑張る」ではなく、身体を日常に戻す～「食べすぎた……」「体重が増えた……」「運動をサボってしまった……」「今日から頑張らないと！」と焦ってしまう人も多いのではないでしょうか。 し…
加齢に伴うインナーマッスルの変化と症状～年齢とともに「身体を支える力」はどう変わる？～
2026/08/21
～年齢とともに「身体を支える力」はどう変わる？～「最近、姿勢が崩れてきた」「歩くとすぐ疲れる」「肩や腰に違和感が出やすくなった」「昔より身体が安定しない」こうした変化は、単純に「筋力が落ち…
【筋トレしたらゴツくなりそう...】
2026/08/20
【筋トレしたらゴツくなりそう...】「スクワット沢山して足太くなりませんか？」☝️よくある質問です。実は女性が筋トレをしても、簡単にゴツくなるわけではありません。その理由は、、1.男性よりテスト…
～「鍛えるならインナーマッスル」は本当に正しい？～「インナーマッスルを鍛えると姿勢が良くなる」「アウターマッスルは鍛えすぎない方がいい」「体幹を鍛えるならインナーマッスル」トレーニングでは…
【40代で急に痩せなくなる人の特徴5選】
2026/08/19
【40代で急に痩せなくなる人の特徴5選】1.昔と同じ食事を続けている年齢とともに筋肉量や日常の活動量が変化すると、以前より消費エネルギーが少なくなることも。「食べる量を減らす」より、今の身体に…
「我慢するダイエット」をやめたらどうなる？
2026/08/19
「痩せるためには、好きなものを我慢しなければいけない」そう思っていませんか？お菓子を食べない。夜は食べない。ご飯を減らす。外食を避ける。好きなものを我慢する。最初は順調に体重が落ちても、し…
40代からのダイエット。この生活のどこを変えるべき？
2026/08/18
「昔と同じように食べているのに、なぜか太る」「運動を始めたのに、なかなか体重が落ちない」「若い頃は少し食事を減らせば痩せたのに……」40代になると、こうした変化を感じる人は少なくありません。 …
【お腹だけ痩せない人の特徴5選】
2026/08/17
【お腹だけ痩せない人の特徴5選】1.呼吸が浅い🌬️実はお腹周りを引き締めるのに「呼吸」はとても重要。呼吸が浅いとインナーマッスルがうまく使えず、ぽっこりお腹の原因になってしまいます。2.反り腰や姿…
「健康のための筋トレ」なのに逆効果？5つの間違いを探してください
2026/08/16
「健康のために筋トレを始めました」とても良いことですよね。 ・筋力を維持する。・体力を落とさない。・将来も自分の足で歩く。・生活習慣病の予防につなげる。筋トレには、健康面でさまざまなメリッ…
【食べてないのに太る人が無意識にしていること3選】
2026/08/15
【食べてないのに太る人が無意識にしていること3選】1.タンパク質不足！🍖食事（特にタンパク質）が減ると筋肉量が落ち、身体が危機を感じて「少しの食事でも脂肪として蓄えよう」とする省エネ体質になっ…
